Tableau des humeurs : Comment exprimer et comprendre nos émotions au quotidien
Le tableau des humeurs est un outil pédagogique et ludique qui permet d'exprimer et de comprendre nos émotions au quotidien. Il s'agit d'un tableau qui répertorie différentes humeurs et émotions, souvent représentées par des couleurs, des images, des mots ou des symboles. Les tableaux d'humeurs sont utilisés dans les écoles, les centres de loisirs, les maisons de retraite, les entreprises, les cabinets médicaux, les familles, etc. pour favoriser la communication, la gestion des émotions, la régulation du comportement et le bien-être.
Comment fabriquer un tableau des humeurs soi-même ?
Il est assez simple de fabriquer un tableau des humeurs soi-même. Il suffit de trouver un support adapté, comme une feuille de papier, un carton, une ardoise, une plaque métallique ou un panneau en bois, et d'y coller ou de dessiner les éléments du tableau. Les éléments du tableau peuvent être personnalisés en fonction des besoins et des préférences de chaque personne ou groupe de personnes. Par exemple, on peut utiliser des couleurs différentes pour représenter les humeurs positives, négatives ou neutres, des images de visages souriants ou tristes pour symboliser les émotions, des mots ou des phrases pour décrire les sensations, les pensées ou les actions associées à chaque humeur, des stickers ou des gommettes pour rendre le tableau plus attractif.
Voici un exemple de tableau météo des humeurs proposé par Wesco : https://www.pinterest.fr/pin/34199278411424752/
Le tableau est organisé en plusieurs colonnes correspondant aux jours de la semaine et aux humeurs. Chaque case contient une image représentant une humeur particulière, comme la joie, la tristesse, la colère, la peur, l'ennui, etc. Les enfants peuvent choisir chaque jour l'image qui correspond le mieux à leur humeur et la coller dans la case correspondante. Cela leur permet de mieux se connaître, de verbaliser leurs émotions, d'exprimer leurs besoins et de communiquer avec les autres.
Comment utiliser un tableau des humeurs au quotidien ?
Un tableau des humeurs peut être utilisé de différentes manières selon les objectifs et les contextes. Voici quelques idées d'utilisation :
- Pour les enfants : Le tableau des humeurs peut être utilisé comme un jeu éducatif pour aider les enfants à exprimer leurs émotions, à comprendre celles des autres et à apprendre à les gérer. Les enseignants, les éducateurs, les parents peuvent inviter les enfants à choisir chaque jour l'image qui correspond le mieux à leur humeur, à expliquer pourquoi ils se sentent ainsi et à discuter de ce qu'ils peuvent faire pour améliorer leur état émotionnel. Le tableau des humeurs peut également servir à prévenir et à résoudre les conflits en encourageant les enfants à exprimer leurs ressentis sans jugement ni violence.
Voici un exemple de tableau d'humeurs pour enfants proposé par Papapositive : https://papapositive.fr/tableau-de-lhumeur-des-parents-adultes-telechargement-gratuit/
Le tableau est organisé en plusieurs cases correspondant à des émotions (colère, tristesse, joie, etc.) et à des degrés d'intensité. Les parents peuvent inviter leurs enfants à dessiner leur visage ou à coller une image dans la case qui correspond le mieux à leur état émotionnel du moment. Ils peuvent également leur proposer des activités ou des stratégies pour réguler leur émotion en fonction du degré d'intensité.
- Pour les adultes : Le tableau des humeurs peut également être utilisé par les adultes pour mieux se connaître, se réguler et communiquer avec les autres. Les professionnels de la santé mentale, les coaches, les thérapeutes, les formateurs peuvent recommander à leurs clients d'utiliser un tableau des humeurs pour suivre leur état émotionnel, repérer les schémas récurrents, identifier les déclencheurs et les ressources, et élaborer des stratégies d'adaptation. Les entreprises peuvent également utiliser des tableaux des humeurs pour mesurer la satisfaction et l'engagement des salariés, anticiper les risques psychosociaux et favoriser la qualité de vie au travail.
Voici un exemple de tableau de l'humeur des parents/adultes proposé par Canva : https://papapositive.fr/tableau-de-lhumeur-des-parents-adultes-telechargement-gratuit/
Le tableau est organisé en plusieurs cases correspondant à des émotions (colère, tristesse, joie, etc.) et à des niveaux d'intensité et de régulation. Les adultes peuvent remplir le tableau chaque jour en fonction de leur état émotionnel, de leur niveau de stress, de leur qualité de sommeil, de leur activité physique, etc. Cela leur permet de mieux comprendre les facteurs qui influencent leur bien-être et de prendre des mesures pour l'améliorer.
Conclusion
Le tableau des humeurs est un outil simple et efficace pour exprimer et comprendre nos émotions au quotidien. Que vous soyez enfant ou adulte, que vous cherchiez à améliorer votre communication, votre régulation émotionnelle ou votre qualité de vie, vous pouvez utiliser un tableau des humeurs adapté à vos besoins et à vos préférences. N'hésitez pas à expérimenter différents modèles et à personnaliser votre tableau en fonction de votre style et de votre créativité. À vous de jouer !
Le tableau des humeurs pour enfants pas toujours très sages
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anti-deprime.com/2022/06/12...Les tableau d'Humeurs et de Routines Montessori Simplement
www.montessori-simplement.f...Communiquer ses émotions avec l'arbre à humeurs - Blog Hop'Toys
www.bloghoptoys.fr/mon-arbr...[PDF] MON TABLEAU HUMEUR DU JOUR
caradoc.fr/images/pdf/Mon_t...Un tableau des humeurs peut être une excellente façon de comprendre comment vous vous sentez. Il offre une vue d'ensemble des émotions que vous pourriez traverser à un moment donné et permet aux personnes qui les lisent de mieux comprendre leurs sentiments. Un tableau des humeurs consiste à identifier et à évaluer votre humeur actuelle par rapport à une variété d'autres émotions et à un éventail de forces et de faiblesses. Il peut être utile de choisir entre différentes couleurs, chacune correspondant à une émotion, et de les utiliser pour créer un tableau visuel de vos humeurs. Il est important de garder à l'esprit que le tableau des humeurs est basé sur le ressenti personnel et que les émotions que vous ressentez ne sont pas nécessairement les mêmes que celles des autres.
En utilisant un tableau des humeurs, j'ai pu voir comment mes humeurs fluctuent pendant la journée et comment elles sont affectées par différents événements de ma vie. Avoir ce mode de visualisation m'a aidé à mieux comprendre mes propres émotions et à les gérer plus efficacement. Grâce à ce tableau, j'ai pu observer et me remémorer des moments où je me sentais bien et m'en servir comme source d'inspiration pour d'autres moments difficiles.
Je suis un artiste autodidacte, origine russe. Mes tableaux sont le reflet des mes humeurs et de mes émotions. Je peins des paysages, des fleurs, des marines aussi bien au pinceau qu'au couteau et je suis en recherche constante de nouvelles techniques.
Artiste débutante, je me passionne pour les collages sur bois. Ma technique reste toujours la même mais mes inspirations varient selon mes humeurs. N'hésitez pas à me contacter si vous souhaitez des tableaux personnalisés.