Tableaux des allures de course à pied
Si vous pratiquez la course à pied, vous savez que les allures de course sont essentielles pour mesurer votre progression et atteindre vos objectifs. Que ce soit pour les courses de 5 km, 10 km, semi-marathon, marathon ou d'autres distances, il est important de connaître les allures nécessaires pour atteindre votre temps de course souhaité. Dans cet article, nous avons réuni plusieurs tableaux qui vous aideront à déterminer vos allures de course.
Tableau des allures pour les principales épreuves
Le premier tableau que nous vous présentons est celui proposé par Chaussure Running. Il vous offre un aperçu des temps de course en fonction des principales distances de course, à savoir : 5 km, 10 km et marathon. Ce tableau vous permet de voir facilement le temps de course pour les principales épreuves en fonction de votre vitesse (km/h et min/km). Vous pouvez ainsi estimer le temps que vous devrez réaliser pour atteindre votre objectif en fonction de votre allure. Vous trouverez ce tableau sur le site suivant : chaussurerunning.fr/tableau...
Tableau d'allures de course à pied avec simulation des temps réalisables
Le site RunBasics propose également un tableau d'allures de course à pied avec simulation des temps réalisables grâce à la VMA (Vitesse Maximale Aérobie). Ce tableau vous permet de déterminer votre VMA et de déduire vos allures de course en fonction de la distance. Vous pouvez ainsi calculer votre temps de course pour différentes distances et pour différentes allures. Pour accéder à ce tableau, suivez ce lien : runbasics.fr/outils/tableau...
Tableaux des allures et temps de passage pour différentes distances
Vous trouverez également sur le site jp75018.free.fr un tableau d'allures et temps de passage pour différentes distances, allant du 1000m au 100km. Ce tableau vous permet de déterminer vos temps de course pour différentes allures et pour différentes distances. Vous pourrez ainsi avoir une idée de votre temps de course pour chaque distance en fonction de votre allure. Pour accéder à ce tableau, suivez ce lien : jp75018.free.fr/allures.php
Tableau des allures pour 10km, semi-marathon et marathon
Sur le site RunActu, vous trouverez un tableau des allures course à pied qui vous permettra de découvrir votre chrono sur 10 km, semi-marathon et marathon en fonction de votre vitesse et de votre allure. Vous pourrez ainsi déterminer les allures nécessaires pour atteindre votre temps de course souhaité. Vous trouverez ce tableau sur le site suivant : runactu.com/tableau-allures...
Tableau des allures et temps de passage
Le site Jogging International propose un tableau des allures et temps de passage pour différentes distances, du 5 km au marathon. Vous pourrez ainsi déterminer votre temps de course pour chaque distance en fonction de votre allure. Le site propose également des conseils et astuces pour améliorer vos performances en course à pied. Vous pouvez accéder à ce tableau en suivant ce lien : jogging-international.net/t...
Tableau des allures pour améliorer vos performances
Le site Lepape-Info propose un tableau des allures pour améliorer vos performances en course à pied. Ce tableau vous permettra de connaître votre vitesse ou le temps que vous devez mettre sur une distance en fonction de l'allure demandée. Vous y trouverez également des conseils et astuces pour améliorer votre entraînement. Vous pouvez accéder à ce tableau en suivant ce lien : www.lepape-info.com/entrain...
Tableau des allures de course pour différentes distances
Enfin, The Running Collective vous propose un tableau des allures de course pour différentes distances, allant du 5km au marathon. Ce tableau vous permettra de déterminer l'allure nécessaire pour atteindre votre temps de course souhaité. Vous pourrez également y trouver des conseils pour améliorer votre entraînement. Vous pouvez accéder à ce tableau en suivant ce lien : blog.therunningcollective.f...
Conclusion
Les tableaux d'allures de course à pied sont des outils très utiles pour mesurer vos performances et atteindre vos objectifs. En utilisant ces tableaux, vous pourrez déterminer les allures nécessaires pour atteindre votre temps de course souhaité en fonction de la distance. Nous espérons que cet article vous a aidé à trouver le tableau qui convient le mieux à vos besoins en tant que coureur.
Calcul et tableau d'allure en fonction de la VMA - Wanarun
www.wanarun.net/tableau-cal...[PDF] tableau-allure-semi-et-marathon.pdf - Sobhi Sport Nantes
www.sobhi-sport-nantes.com/...Les allures de course à pied sont une façon de courir à un rythme spécifique, adapté à votre condition physique et à votre niveau d'entraînement. Elles peuvent aider à améliorer la performance et à éviter les blessures.
Les allures comprennent la course à pied à vitesse régulière, le jogging, la course à pied à allure modérée, la course à pied à allure soutenue et la course à pied à haute intensité. Chacune de ces allures est essentielle à l’amélioration des performances et, lorsqu’elles sont incluses dans un programme d’entraînement régulier, elles peuvent aider à améliorer la forme physique et à prévenir les blessures.
En courant à vitesse régulière, c’est une course à pied lente à un rythme facile. C’est une allure qui peut être maintenue sans effort et à laquelle on peut faire face pendant de longues périodes de course.
Le jogging est une allure plus rapide que la course à pied à vitesse régulière. Il s’agit d’un rythme qui peut être maintainu pendant des périodes plus longues que la course à pied à vitesse régulière, mais plus courtes que celles de la course à pied à allure modérée.
La course à pied à allure modérée est la vitesse d'exercice la plus élevée que l'on peut maintenir confortablement pendant une durée prolongée. Il s’agit d’une allure plus rapide que le jogging qui n’est pas soutenue.
La course à pied à allure soutenue est un rythme rapide qui est soutenu pendant une courte péri ...