Tableaux de course à pied : du 100m au marathon
La course à pied est un sport populaire qui se pratique dans le monde entier. Que vous soyez un coureur débutant ou un athlète avancé, il est important de comprendre les temps de passage et les allures pour vous améliorer et atteindre vos objectifs. Dans cet article, nous vous présentons des tableaux de course à pied du 100m au marathon pour vous aider à mesurer vos performances.
Calcul de vos temps de passage du 100m au marathon
Courseapied.net propose un calculateur de temps de passage qui vous permet d'estimer vos temps de course pour chaque distance, du 100m au marathon. Le calcul se base sur votre temps de référence, que vous pouvez entrer manuellement ou obtenir en utilisant leur tableau d'allures. Une fois que vous avez entré votre temps de référence, le calculateur vous fournit automatiquement les temps de passage pour chaque distance. Cette ressource est très pratique car elle vous permet de planifier et de réguler votre allure pendant une course.
URL : www.courseapied.net/course/...
Tableau des allures et temps de passage
JP75018.free.fr propose un tableau des allures fractionnées, de 100m à 5000m, avec les temps intermédiaires. Ce tableau est très utile pour planifier vos entraînements et pour calculer vos temps de passage pendant une course. Il vous suffit de sélectionner la distance que vous souhaitez parcourir, et le tableau vous fournit automatiquement les temps de passage pour chaque fraction de la distance. Cela vous permet de réguler votre allure et de garder un rythme constant tout au long de la course.
URL : jp75018.free.fr/allures.php
Tableau des allures de 100 m à 1 500 m
Lepape-Info propose un tableau des allures de 100 m à 1 500 m pour vous aider à trouver votre rythme de course idéal. Ce tableau est très pratique car il vous permet de calculer votre vitesse moyenne en fonction de la distance parcourue. Vous pouvez utiliser ce tableau pour planifier votre entraînement et pour améliorer vos performances en course à pied.
URL : www.lepape-info.com/entrain...
Tableau des allures et temps de passage de 3 000 m au marathon
Lepape-Info propose également un tableau des allures et des temps de passage de 3 000 m au marathon. Ce tableau est très utile pour les coureurs de fond qui cherchent à améliorer leurs performances sur les longues distances. Vous pouvez utiliser ce tableau pour planifier votre entraînement, pour régulariser votre rythme de course, et pour mesurer vos performances pendant la course.
URL : www.lepape-info.com/entrain...
Calculez votre allure
J'AIME COURIR propose un tableau d'allures qui vous permet de calculer votre rythme de course en fonction de la distance parcourue. Vous pouvez sélectionner la distance de la course (du 100m au 10 km) et le tableau vous fournit automatiquement l'allure correspondante. Ce tableau est très pratique pour planifier votre entraînement et pour régulariser votre rythme de course.
URL : www.athle.com/dev/ffa/allur...
Calcul et tableau d'allure en fonction de la VMA
Wanarun vous propose un tableau de calcul d'allure en fonction de votre vitesse maximale aérobie (VMA). La VMA est une mesure importante en course à pied car elle vous permet de planifier votre entraînement et de mesurer vos performances. Ce tableau vous permet de calculer votre allure en fonction de votre VMA et de la distance parcourue, ce qui vous permet de régulariser votre rythme et d'améliorer vos performances.
URL : www.wanarun.net/tableau-cal...
Tableau des allures en course à pied
Sport-equipements propose un tableau des allures en course à pied pour vous aider à mesurer vos performances pendant la course. Ce tableau vous permet de calculer votre allure moyenne en fonction de la distance parcourue, ce qui vous permet de régulariser votre rythme et d'améliorer vos performances. Vous pouvez utiliser ce tableau pour planifier votre entraînement et pour mesurer vos progrès.
URL : www.sport-equipements.fr/ta...
En conclusion, ces tableaux de course à pied du 100m au marathon sont très pratiques pour mesurer vos performances et pour planifier votre entraînement. Que vous soyez un débutant ou un athlète avancé, il est important de comprendre les allures et les temps de passage pour améliorer vos performances. Utilisez ces tableaux pour mesurer vos progrès, régulariser votre rythme et atteindre votre objectif en course à pied.
Tableau des allures Temps de passage - Version imprimable
phortail.org/running/imprim...Le tableau des allures de course à pied - The Running Collective
app.therunningcollective.fr...Outil de calcul de vitesse, temps de passage et allure VMA
exterieursport.fr/tableau-a...Le tableau de course à pied allant du 100m à la marathon est l'une des caractéristiques les plus remarquables du sport. Les courses sont complètement différentes, nécessitant des tactiques, des entraînements et des habiletés variés.
Les courses du 100m et du 200m ont tendance à se ressembler en termes de tactique. Vous devez vous concentrer sur la technique, la vitesse et la puissance d'accélération en réalisant une série de départs et de virages rapides et précis. Des séances d'entraînement intenses en termes de sprint et de musculation sont essentielles.
Le 400m et le 800m nécessitent une combinaison de vitesse et de résistance. Travailler à la fois la distance et le sprint est indispensable pour atteindre un temps record. Les coureurs doivent être capables de tenir le rythme tout en maintenant une consommation d'oxygène basse pour une grande efficacité.
Les courses de 1 500m à 10 000m sont considérées comme des courses de distance. La tactique et l'objectif principaux sont d'obtenir un rythme constant et élevé pour éviter une fatigue excessive et maintenir un bon équilibre entre la vitesse et le rythme. Des séances d'entraînement sont nécessaires pour développer la force et l'endurance.
Enfin, le marathon est une course de distance de 42,195 km qui exige une grande persévérance et une patience infinie. Les coureurs doivent être prêts à faire face à des défis même en cours de route, mais pour atteindre la ligne d'arrivée. Des entraînements axés sur la puissance et la résistance ainsi que des périodes de repos et de ...