Tableau de la valeur énergétique des aliments
Lorsqu'il s'agit de maintenir une alimentation équilibrée, il est important de savoir quels aliments fournissent le plus de nutriments tout en évitant les aliments riches en calories qui peuvent entraîner une prise de poids. Pour cela, il est utile de connaître la valeur énergétique des aliments, c'est-à-dire le nombre de calories que chaque aliment contient.
Voici quelques ressources utiles pour trouver des tableaux de la valeur énergétique des aliments :
YAZIO
YAZIO est une application qui présente des tableaux des calories pour les aliments. Chaque tableau représente les macro-nutriments comme les lipides, les glucides et les protéines contenus dans les aliments. Il est facile d'utiliser cette application pour suivre son apport calorique quotidien et équilibrer son alimentation.
Tableau des calories
Le site tableaudescalories.net propose un tableau des calories de plusieurs centaines d'aliments, y compris des fruits. On peut trouver facilement la quantité de calories dans chaque portion d'un aliment donné.
Tableau de la valeur nutritive
Le tableau de la valeur nutritive est un tableau obligatoire sur l'emballage de tous les aliments vendus au Canada, selon les exigences d'Etiquetage des aliments par l'Inspection Canada. Il fournit des informations sur la valeur énergétique des aliments, ainsi que des informations sur les nutriments comme les lipides, les protéines et les glucides.
Ciqual Table de composition nutritionnelle des aliments
La table de composition nutritionnelle des aliments Ciqual donne des informations nutritionnelles sur différents types d'aliments, y compris les démarrages et les plats (337), les fruits, les légumes, les légumineuses et les noix (614), les produits céréaliers (189), la viande, les œufs et le poisson (788), le lait et les produits laitiers (301) et les boissons. On peut trouver des informations sur la valeur énergétique de différents types d'aliments.
Table de composition nutritionnelle des aliments Ciqual - data.gouv.fr
data.gouv.fr présente une nouvelle version de la table Ciqual qui intègre le détail de tous les aliments référencés. Cette version donne des informations sur les valeurs énergétiques et la composition nutritionnelle d'environ 3185 aliments.
Regivia
Le site Regivia propose un tableau des calories des aliments à télécharger et à imprimer en PDF. On peut trouver la valeur énergétique de différents aliments, tels que l'omelette au fromage, l'œuf au plat frit, l'œuf dur et l'omelette aux fines herbes.
Les valeurs énergétiques – L'alimentation - Heritage
Sur le site heritage.csdecou.qc.ca, on peut trouver des informations sur les valeurs énergétiques de différents nutriments tels que les glucides, les protéines et les lipides.
En somme, il existe plusieurs ressources utiles pour trouver des tableaux de la valeur énergétique des aliments en ligne. Les informations fournies dans ces tableaux peuvent aider à suivre son apport calorique quotidien et à maintenir une alimentation équilibrée. Il est important de noter que la valeur énergétique d'un aliment peut varier selon sa préparation et la portion consommée, il est donc essentiel de tenir compte de ces facteurs lorsqu'on évalue l'apport calorique des aliments.
Tableau de la valeur nutritive - Canada.ca
www.canada.ca/fr/sante-cana...Les aliments que nous mangeons ont une valeur énergétique, ce qui signifie qu'ils contiennent une quantité d'énergie qui est nécessaire à notre corps pour fonctionner. La valeur énergétique est exprimée sous forme d'unités appelées calories ou kilojoules, et elle varie selon le type d'aliment. Les protéines, les glucides et les lipides ont des valeurs énergétiques différentes et sont essentiels dans tous les régimes alimentaires. Les produits laitiers et les boissons sont également très couverts dans les valeurs énergétiques puisque certains d'entre eux peuvent contenir une quantité importante de calories.
Les produits riches en calories sont plus ennuyeux, mais nous ne devons pas les ignorer parce qu'ils sont nécessaires à une alimentation équilibrée. Cependant, il est important de savoir quels aliments sont riches en calories et les inclure en quantités modérées dans notre alimentation. Les groupes alimentaires qui sont riches en calories sont les produits céréaliers transformés, les produits laitiers transformés et les viandes transformées. Ces aliments peuvent ajouter beaucoup de calories à notre alimentation sans avoir beaucoup de nutriments.
Les légumes, les fruits et les céréales complètes sont faibles en calories, mais riches en nutriments. Ils peuvent aider à réduire le nombre de calories que nous consommons et à fournir à notre corps tous les nutriments dont il a besoin pour fonctionner correctement. De plus, ils ajoutent du volume et de la saveur à nos repas tout en restant nutritifs.
Être conscient des valeurs énergétiques des aliments que nous mangeons ...