Comment gérer la colère avec des tableaux ?
La colère est une émotion naturelle qui peut être difficile à gérer dans certaines situations. Cependant, il est important de savoir contrôler cette émotion pour éviter des situations regrettables. Une manière de gérer la colère est l'utilisation de tableaux, outils visuels qui permettent de reconnaître les déclencheurs et les signaux de colère, et de trouver des solutions pour la vivre de manière saine et sécuritaire.
Tableaux de contrôle de la colère
Un tableau de contrôle de la colère est un outil visuel qui permet de reconnaître les déclencheurs de colère, les signaux physiques et émotionnels de colère et les moyens de la vivre de manière appropriée. Il peut être utilisé par les adultes et les enfants pour aider à reconnaître les déclencheurs de colère et les signaux physiques et émotionnels qui les accompagnent.
L'affiche "Tableau de contrôle de la colère" éditée par les Éditions Midi Trente (www.miditrente.ca/fr/produi...) est un exemple de tableau de contrôle de la colère. Cette affiche est conçue pour aider les enfants à identifier leurs déclencheurs de colère et à trouver des moyens de la vivre de manière saine et sécuritaire.
Le tableau est divisé en trois sections :
- "Observation" : Dans cette section, les enfants sont invités à observer leur respiration, leur rythme cardiaque et leur niveau de tension pour reconnaître les signaux physiques de colère.
- "Reconnaissance" : Dans cette section, les enfants sont invités à reconnaître les événements ou les situations qui déclenchent leur colère.
- "Action" : Dans cette section, les enfants sont invités à trouver des moyens de faire face à leur colère et de la vivre de manière saine et sécuritaire.
L'affiche "Tableau de contrôle de la colère" est un outil utile pour aider les enfants à mieux comprendre leur colère et à trouver des moyens de la gérer de manière appropriée.
Tableaux de responsabilités
Un autre type de tableau qui peut aider à mieux gérer la colère est le tableau des responsabilités. Ce tableau permet de définir les responsabilités des membres d'une famille ou d'un groupe dans la maison ou dans un projet.
Sur Pinterest (www.pinterest.com/shalimar0...), on peut trouver des exemples de tableaux des responsabilités pour aider les enfants à comprendre leurs responsabilités dans la maison et à les aider à se concentrer sur leurs tâches plutôt que de se laisser distraire par la colère.
Tableaux abstraits
Les tableaux abstraits peuvent également être utilisés pour aider à gérer la colère. Un exemple de tableau abstrait est le tableau "Colère" de la série des sept péchés capitaux, peint à la main par l'artiste Madiana Cachacou (www.decoroots.fr/art-design...). Ce tableau est conçu pour exprimer les émotions sombres et les sentiments de colère à travers l'art.
En utilisant des tableaux abstraits, on peut apprendre à gérer la colère de manière créative et à exprimer ses émotions de manière saine et productive.
Conclusion
En conclusion, les tableaux peuvent être des outils utiles pour apprendre à mieux gérer la colère. Les tableaux de contrôle de la colère, les tableaux des responsabilités et les tableaux abstraits sont tous des exemples de tableaux qui peuvent aider à reconnaître les déclencheurs de colère, les signaux physiques et émotionnels de colère et les moyens de la vivre de manière saine et sécuritaire. Ils sont particulièrement utiles pour les enfants qui apprennent encore à gérer leurs émotions. En utilisant ces outils, nous pouvons tous apprendre à mieux gérer notre colère et à la vivre de manière saine et productive.
Boîte à outils pour gérer la colère | Tableau de motivation, Les ...
www.pinterest.fr/pin/480829...Affiche Tableau de contrôle de la colère
www.pirouette-editions.fr/a...La gestion de la colère : mieux vous outiller pour mieux intervenir
www.educatout.com/enfants-b...Toile abstraite Colère : Tableau art moderne - Izoa
www.izoa.fr/tableau-abstrai...Tableau des nuances des émotions : un outil pour développer le ...
apprendreaeduquer.fr/tablea...L'expression de la colère est un sentiment normal et naturel. La colère peut être la réaction à l'injustice, à un sentiment d'impuissance et à une frustration accumulée. Des recherches montrent que l'expression de la colère peut même avoir des effets bénéfiques. Elle peut nous aider à prendre du recul, à mettre les choses en perspective et à comprendre que nous pouvons même obtenir ce que nous voulons avec calme et détermination.
Toutefois, la colère peut aussi devenir incontrôlable et être une source de problèmes. Si vous vous sentez souvent impuissant ou si votre colère est intense et s'exprime par des comportements violents ou des insultes, il est temps de prendre des mesures pour apprendre à la gérer.
Il existe de nombreuses techniques pour apprendre à gérer la colère, notamment la méditation, l'exercice physique, la relaxation et le dialogue. En outre, vous pouvez également rechercher de l'aide professionnelle si vous ne parvenez pas à gérer vos émotions seul.
Je sais par expérience personnelle à quel point elle peut être difficile à gérer. Il y a quelques années, j'ai été confronté à un sentiment de colère et de frustration qui m'a conduit à adopter des comportements destructeurs. Avec le temps et l'aide d'un professionnel, j'ai finalement appris à reconnaître mes sentiments et à apprendre à les gérer afin de m'aider à retrouver mon calme.
Source : ContemPoranéités de l’Art