Tableau des calories de l'alcool : tout ce que vous devez savoir
L'alcool est une substance couramment consommée lors de fêtes, de soirées ou d'occasions spéciales. Cependant, il peut être difficile de savoir combien de calories contiennent les boissons alcoolisées que vous consommez. Pour vous aider à comprendre la quantité de calories contenue dans l'alcool, nous avons compilé un tableau des calories pour les boissons alcoolisées courantes.
Le processus de distillation
Les alcools forts, tels que la vodka, le whisky et le brandy, ont une teneur élevée en alcool. Cela est dû au processus de distillation utilisé pour leur production. Les alcools forts ont généralement une teneur en alcool d'environ 40%, ce qui signifie que seule une petite quantité est nécessaire pour obtenir un effet significatif.
Les calories dans les boissons alcoolisées
Les calories dans les boissons alcoolisées peuvent varier considérablement en fonction de la teneur en alcool et des autres ingrédients. Voici un tableau des calories pour quelques boissons alcoolisées courantes :
Boisson alcoolisée | Calories pour 100 ml |
---|---|
Cidre doux | 27,1 kcal |
Cidre traditionnel | 30,6 kcal |
Bière, 4-5° d'alcool | 32,3 kcal |
Vin rouge | 84 kcal |
Champagne | 92 kcal |
Whisky | 250 kcal |
Vodka | 231 kcal |
Rhum | 230 kcal |
Gin | 222 kcal |
Tequila | 220 kcal |
Ces chiffres montrent que les boissons alcoolisées peuvent contenir une quantité significative de calories. Les alcools forts ont généralement une teneur en calories plus élevée que les autres boissons alcoolisées en raison de leur teneur élevée en alcool. Cependant, il est important de noter que la consommation modérée d'alcool peut avoir des effets bénéfiques sur la santé.
La consommation modérée d'alcool
La consommation modérée d'alcool est définie comme la consommation de 1 à 2 verres par jour pour les femmes et de 1 à 3 verres par jour pour les hommes. Cette quantité de consommation a été associée à des effets bénéfiques sur la santé, tels que la réduction du risque de maladies cardiaques.
Cependant, il est important de noter que la consommation excessive d'alcool peut avoir des effets négatifs sur la santé. La consommation excessive d'alcool peut entraîner des problèmes de santé tels que des lésions hépatiques, des problèmes cardiovasculaires, des troubles de l'humeur et des problèmes de mémoire à long terme.
Les alcools les moins caloriques
Si vous cherchez à réduire votre consommation de calories tout en continuant à profiter de boissons alcoolisées, il existe des options moins caloriques. Voici un tableau des alcools les moins caloriques :
Alcool | Calories pour 100 ml |
---|---|
Gin | 222 kcal |
Rhum | 230 kcal |
Vodka | 231 kcal |
Tequila | 220 kcal |
Whisky | 250 kcal |
Ces alcools sont moins caloriques car ils sont généralement consommés purs ou mélangés avec de l'eau ou des boissons faibles en calories, telles que le soda ou le jus de citron. Évitez les boissons alcoolisées mélangées avec du soda ou des jus sucrés, car ces boissons peuvent contenir une quantité importante de calories.
Conclusion
En résumé, les boissons alcoolisées contiennent une quantité significative de calories, en particulier les alcools forts. Cependant, la consommation modérée d'alcool peut avoir des effets bénéfiques sur la santé. Si vous cherchez à réduire votre consommation de calories, optez pour des alcools moins caloriques ou évitez les boissons alcoolisées mélangées avec des sodas ou des jus sucrés. N'oubliez pas de consommer de l'alcool avec modération et de prendre des mesures pour éviter les effets négatifs sur la santé associés à une consommation excessive d'alcool.
Sources :
Boissons alcoolisées : tableau des calories
www.tableaudescalories.net/...Calculatrice des calories et des grammes d'alcool
www.dieteticien-nutritionni...Top 10 des alcools les moins caloriques - Doctissimo
www.doctissimo.fr/nutrition...Tableau des calories : les boissons alcoolisées - Pinterest
www.pinterest.fr/pin/511369...Les calories des boissons alcoolisées ne sont pas magiques. Il s'agit de calories alimentaires et, comme toutes les calories alimentaires, elles doivent être prises en compte dans le cadre d'un plan d'alimentation équilibré.
La quantité de calories dans l'alcool varie grandement selon la boisson choisie. On trouve par exemple dans une pinte de bière entre 180 et 240 calories, alors qu'une seule coupe de vin contient environ 121 calories. La plus haute teneur en calories est celle des spiritueux, car elle peut aller jusqu'à 110 calories par dosage (1oz).
Tenez compte de la quantité de calories contenue dans les boissons alcoolisées lors de la planification de votre alimentation. En règle générale, les aliments à faible teneur en calories et riches en nutriments ont la valeur nutritive la plus élevée et peuvent fournir des nutriments supplémentaires. Par conséquent, il est important de se limiter à une ou deux boissons à la fois et de ne pas dépasser la quantité recommandée de boissons alcoolisées par jour.
J'ai personnellement décidé de limiter mes consommations d'alcool et de le remplacer par des boissons gazeuses comme l'eau, le café et le thé. Je me sens beaucoup plus en santé et en forme depuis ce changement et je suis ravi du résultat obtenu.