Tableau nutritionnel des fruits
Les fruits sont une source importante de vitamines, de minéraux, de fibres et d'antioxydants. Ils sont également faibles en calories et riches en eau, faisant d'eux un choix sain pour les personnes qui cherchent à maintenir un poids santé. Voici un tableau nutritionnel des fruits pour vous aider à choisir les meilleurs fruits pour votre régime alimentaire.
Composition nutritionnelle des fruits
La composition nutritionnelle des fruits peut varier en fonction du type de fruit et de la variété. Cependant, la plupart des fruits sont riches en vitamine C, en fibres, en eau et en antioxydants. Les fruits contiennent également des glucides, principalement sous forme de sucres naturels comme le fructose et le glucose.
Selon Wikipédia, 100 g de fruits frais contiennent environ :
- Calories : 60-70 kcal
- Glucides : 14-18 g
- Fibres : 2-3 g
- Vitamine C : 10-50 mg
Lien : fr.wikipedia.org/wiki/Compo...
Tableau des calories des fruits
Le site Tableaudescalories.net a établi un tableau des calories des fruits. Selon ce tableau, voici les calories pour 100 grammes de fruits courants :
- Pomme : 52 calories
- Banane : 90 calories
- Orange : 47 calories
- Kiwi : 61 calories
- Fraise : 33 calories
- Myrtille : 57 calories
- Pêche : 39 calories
- Ananas : 50 calories
- Mangue : 60 calories
Lien : www.tableaudescalories.net/...
Table alimentaire fruits et composition nutritionnelle
Le site Fitadium propose une table alimentaire pour les fruits, qui classe les fruits selon leur indice glycémique, leur valeur calorique et leur teneur en nutriments. Voici quelques exemples de fruits et leur composition nutritionnelle :
- Banane : 90 calories, 23 g de glucides, 2,6 g de fibres, 358 mg de potassium
- Pomme : 52 calories, 13,8 g de glucides, 2,4 g de fibres, 107 mg de potassium
- Orange : 47 calories, 11,9 g de glucides, 2,4 g de fibres, 181 mg de potassium
- Fraise : 33 calories, 7,7 g de glucides, 2 g de fibres, 153 mg de potassium
Lien : www.fitadium.com/conseils/f...
Autres sources d'informations nutritionnelles sur les fruits
Le site Aprifel propose des fiches nutritionnelles pour les fruits, qui comprennent des informations sur les calories, les glucides, les fibres, les vitamines et les minéraux. Le site Kitsechoirsolaire.com propose également des informations nutritionnelles sur les fruits et les fruits secs. Enfin, le site Informationsnutritionnelles.fr présente des informations sur les nutriments des jus de fruits.
- Fiches nutritionnelles Aprifel : www.aprifel.com/fr/fiche-nu...
- Valeurs nutritionnelles des fruits et fruits secs Kit Séchoir Solaire : www.kitsechoirsolaire.com/i...
- Informations nutritionnelles jus de fruits : informationsnutritionnelles...
Conclusion
Les fruits sont un choix sain pour tous ceux qui cherchent à maintenir un poids santé et à améliorer leur santé globale. Ils sont riches en vitamines, en minéraux, en fibres et en antioxydants, et contiennent peu de calories. En choisissant les fruits les plus riches en nutriments, vous pouvez améliorer votre santé globale tout en appréciant le goût délicieux des fruits frais.
Fruit (aliment moyen) : 55 calories - Journal des Femmes Santé
sante.journaldesfemmes.fr/c...Fruits : calories et valeurs nutritionelles - Santé Magazine
www.santemagazine.fr/alimen...Composition nutritionnelle des fruits - Définition et Explications
www.techno-science.net/glos...Les fruits sont une excellente source de nutrition! Les fruits sont riches en vitamines, minéraux et antioxydants bénéfiques à la santé et à la maintenance de notre bien-être.
Les fruits sont une foule de couleurs, de saveurs et de tailles différentes et peuvent être intégrés dans une variété de repas et collations. Cette variété fournit des avantages nutritifs supplémentaires, car chaque variété présente des avantages nutritionnels spécifiques et différents. Les oranges sont une bonne source de vitamine C et de fibres, les raisins sont une bonne source de potassium et de fer et les bleuets sont riches en antioxydants.
Pour obtenir une alimentation saine, il est important de consommer des fruits régulièrement. Les recommandations sont généralement deux à trois portions de fruits par jour, ce qui peut sembler un peu intimidant, mais il existe de nombreuses façons d'ajouter des fruits à votre alimentation. Les fruits peuvent être consommés seuls, ajoutés à des smoothies, intégrés dans une variété de recettes et même utilisés pour faire une délicieuse tarte.
Mon expérience personnelle avec les fruits est que je trouve qu'ils sont les meilleures collations pour apaiser ma faim tout en fournissant des nutriments sains et bénéfiques et une saveur délicieuse. Je me fais un smoothie chaque matin pour m'offrir une bonne dose de vitamines et je mélange toujours plusieurs fruits pour profiter de différents avantages nutritionnels.